Gelişmiş
Ara
  1. Ana Sayfa
  2. Spor yapmanın faydaları nelerdir
Spor yapmanın faydaları nelerdir

Spor yapmanın faydaları nelerdir

  • 19/08/2020
  • 0 Beğenme
  • 47 Görüntüleme
  • 0 Yorumlar

Düzenli sporun önemi 

Kaliteli hayat sürdürebilmek sağlıklı yaşayabilmek için spor yapmak çok önemlidir. Gençken spor yapan birinin yaşlandığında sağlıklı dinç bir hayat sürmesi aşikardır.
Spor yapan kişilerin bağışıklık sistemi daha güçlü ve hastalıklara karşı vücudu daha dinç olmaktadır.

Sporun faydaları nelerdir?

Düzenli yapılan ve kişinin kendine uygun yaptığı sporun faydaları şöyle sıralanabilir,

  • Vücuda esneklik sağlar
  • Uykuyu düzenler
  • Kemik gelişimine katkı sağlar
  • Motivasyon yükseltir
  • Vücudu dayanıklı yapar
  • Kalp hastalıklarının oluşumunu önler
  • Kalp damar dolaşım problemini önler
  • Tansiyon kontrolü sağlar
  • Vücudu zinde tutar
  • Psikoloji yi iyileştirir
  • Kalp rahatsızlığı oluşma riskini minimuma indirir
  • Kilo kontrolünü sağlar

Bunların yanı sıra spor sindirim sisteminde bir çok  faydası vardır mide ve bağırsak rahatsızlıklarının oluşmasını da önlemektedir.

Düzenli Spor Yapmak Zayıflatır mı?

Spor yapmanın vücuda bir çok faydası olduğu gibi diyetle beraber desteklendiğinde kilo veriminde çok faydası vardır. Düzenli yapılan sporun kalıcı bir şekilde kilo verdiği kanıtlanmıştır.

Düzenli Spor Yapmak İçin Gerekli Olan Adımlar nelerdir?

Spor yapmak için motivasyon çok önemlidir kişinin sevdiği sporu yapması spor yaparken eğlenceli vakit geçirmesine ve zevkle yapmasını sağlar. Kişi kendine hedef belirlemeli hedeflere yaklaştıkça motivasyonu artar ve spor onun için vazgeçilmez olmaktadır.

Evde Düzenli Spor Yapmak Mümkün mü?

Spor salonuna gidecek vakti ve maddi durumu olmayanlar için çok sayıda evde yapılabilecek egzersizler mevcuttur kişi planlı ve istekli olduktan sonra hareketli bir müzik eşliğinde sporunu yapabilir. Kişi sporun yanı sıra beslenmesine ve uyku düzenine dikkat etmelidir günde en az yarım saat spor yapmak çok önemlidir ve spor yapmadan önce esneme hareketleri mutlaka yapılmalıdır.

Düzenli Spor Yaparken Nasıl Beslenilmelidir?

Sporla beraber düzenli beslenmek çok önemlidir yağlı gıdalardan uzak durmalı proteini yeteri kadar tüketmeli yiyecekler arasında denge kurulmalıdır spor yapan kişi su tüketimine dikkat etmeli (en az 2 litre) , mutlaka ara öğün yapmalıdır. Günde 3 ana 3 ara öğün şeklinde beslenilmelidir. Spor yaparken kişi aç olmamalı yemekten en az 2 saat sonra spora başlamalıdır. Düzenli beslenmeyle birlikte yapılan spor bir çok hastalığın oluşumunu engellemektedir.

  • Paylaş :