Muzun Sağlığa Faydaları – Muz Hangi Hastalıklara İyi Gelir

Muzun faydaları nelerdir?

Muz insan vücudu için çok faydalıdır. Fazla sıvıyı hızla giderirler, böylece kan basıncını düşürür ve şişmeyi azaltırlar. Bu sarı meyveler gerçek bir vitamin deposu ve temel eser elementlerdir:

–  B grubu vitaminleri: B1, B2 ve B6:

–  C vitaminleri (günlük ihtiyacın üçte biri) ve PP;

–  demir;

–  kalsiyum ve potasyum;

–  flor ve fosfor.

Böylesine zengin bir dizi faydalı madde sayesinde muz, kan damarlarının duvarlarını güçlendirir, sinir, sindirim ve kardiyovasküler sistemler üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Ek olarak, küçük miktarlardaki muzların insanlar için başka faydalı etkileri de vardır.

Muz insanları daha güzel yapar

Muzdaki eser element silikon, güçlü tırnaklar ve kalın parlak saçlar için gereklidir. O n, cildimizin elastikiyetinin ve sıkılığının bağlı olduğu “gençliğin proteini” olan kolajen sentezinde yer alır. Pek çok insan silikon eksikliği yaşar ve muz yemek bunu telafi etmenin lezzetli ve sağlıklı bir yoludur.

Muz ruh halini iyileştirir

Piridoksin, magnezyum ile birlikte sinir sistemimiz için doğal ve çok hafif bir yatıştırıcı görevi görür. Kontrendikasyon yoksa , bazen uykusuzluk için yatmadan birkaç saat önce muz yenmesi önerilir . Ve ruh halini iyileştiren triptofan sayesinde sadece hoş rüyalar görme olasılığı yüksektir.

Muz kalp krizi ve felç riskini azaltır

Düzenli meyve tüketimi hipertansiyon ve felç riskini azaltır. Bu büyük ölçüde potasyum ve magnezyum içeriğinden kaynaklanmaktadır. Bu eser elementler kalp kasını güçlendirir, kalp atışının ritmini normalleştirir ve yaşa bağlı birçok patolojinin iyi bir şekilde önlenmesine hizmet eder. Muz ayrıca kan damarlarının geçirgenliğini azaltan C vitamini içerir.

Kaç tane muz yiyebilirsin?

Bu sorunun cevabı her durumda bireysel olacaktır. Kalori normuna, mesleğe ve bazı hastalıkların varlığına bağlıdır. Günde bir muz kimseye zarar vermez, ancak sağlıklı insanlar için bile, uzmanımız maksimum faydayı elde etmek ve günlük karbonhidrat ve kalori miktarını aşmamak için kendinizi günde en fazla 2-3 küçük muzla sınırlamanızı önerir. Ancak kilo vermeye çalışanlar için bu meyvelerin tüketimini minimuma indirmek ve haftada 1-2 parçadan fazla yememek daha iyidir.

Egzersiz için muz

Muhtemelen bir kereden fazla seçkin sporcuların muzları nasıl atıştırdığını gördünüz. Hiç şüphe yok, çünkü bu spor sırasında harcanan enerjiyi yenilemek için mükemmel bir ürün. İlk olarak , muzda aynı adı taşıyan pencereyi kapatmaya yetecek kadar karbonhidrat var. İkincisi, terlediğimizde vücut, bu meyvenin de zengin olduğu potasyumu çok kaybeder. Bununla birlikte, büyük ölçüde, böyle bir atıştırmalık, kas kütlesi kazanmak isteyenler için uygundur. Ancak kilo vermek, daha az tatlı seçenekleri tercih etmek için daha iyidir.

Olası zarar muzlar

Muzların bu kadar çok sayıda faydalı özelliğine rağmen, doktorlar hala onları kötüye kullanmalarını tavsiye etmiyor. Olga Sharapova, bu meyvelerin çok fazla karbonhidrat içerdiğini belirtiyor. Fruktoz içeriğinin yüksek olması nedeniyle muz, diyabet ve obezitesi olan kişiler için büyük bir özenle diyete dahil edilmelidir.

Bu meyvelerin vücuttan fazla sıvıyı alma yeteneğinin bir dezavantajı vardır – bu, kan viskozitesinde bir artışa yol açar. Bu nedenle, damar hastalıklarının varlığında ve kan pıhtıları oluşturma eğiliminde, her gün büyük miktarlarda muz yemek de buna değmez.