Detaylı Ara
Biyolojik yaş nedir ve vücudu nasıl etkiler

Biyolojik yaş nedir ve vücudu nasıl etkiler

  • 24 Ekim 2022
  • 0 Beğenme
  • 135 Görüntüleme
  • 0 Yorumlar

Biyolojik yaş nedir?

Biyolojik yaş, pasaport yaşından daha büyük ölçüde organizmanın ontogenetik olgunluğunu (veya organizmanın bireysel gelişimini) yansıtan bir yaştır. Bugüne kadar tek bir tanım olmamasına rağmen. 150 yıldır bu konu ile ilgili araştırmalar yapılmasına rağmen, son zamanlarda toplumun bu konuya ilgisi oldukça artmıştır.

İnsan vücudundaki tüm süreçler fazdır, doğada ritmiktir – en düşük ve en yüksek vücut ısısı, kalp atış hızı, kan basıncı, melatonin ve kortizol ve diğer hormonların sentezi, en iyi koordinasyon ve dikkat vb. Olgunluğun başlamasıyla birlikte, fizyolojik süreçlerin biyoritmlerinin optimal senkronizasyonu gözlenir. Bu dönemde organizma, yüksek canlılık ve adaptasyon ile karakterizedir. 50 yıl sonra biyoritmlerin yapısı daha az kararlı hale gelir ve organ ve sistemlerin çalışması daha az koordineli ve güvenilir hale gelir. Bu nedenle biyolojik yaşı belirlemede sadece bireysel göstergeler değil, aynı zamanda bunların ilişkisi, korelasyonu ve günün saatine bağlanması da önemlidir.

Biyolojik yaşın belirlenmesi: güncel eğilimler

– Biyolojik yaş ve tanımı, bir kişinin gerçek yaşı hakkında net bir fikir vermez. Sadece yıl boyunca belirteçleri gözlemleyerek değerlendirilebilir. Kapsamlı bir değerlendirmenin önemli olduğu yer burasıdır.

Biyolojik yaş değerlendirmesi

1. Mevcut biyolojik yaş ve mevcut takvim yaşı (testlerin yapıldığı gün sabittir).

2. Biyolojik çağın hızı. Ne kadar hızlı yaşlanıyorsun? 12 takvim ayı içinde kaç yaşında olacaksınız? Bir takvim yılında kaç yaş büyük olacaksınız?

3. Biyolojik yaş eğilimi – bu parametre biyolojik yaşın genel yönünü ve hızını gösterir. Bu, vücudun beklenmedik “sıçramaları” (erken yaşlanma) tespit etmek ve hastalığın yaklaşımını belirtmek için bir duyarlılık parametresidir.

4. Ortalama biyolojik yaş – 12 aylık ortalama değeri gösterir ve biyolojik yaşın en doğru göstergesidir. İnsan vücudu çok dinamik bir şekilde değişiyor ve biyolojik yaşta her dakika bir değişiklik meydana gelebilir. İyi bir uyku biyolojik yaşı azaltır, yorucu ve yoğun çalışma birkaç saat içinde onu yükseltir. Bu nedenle, rejiminize dikkat etmeniz gerekir.

Biyolojik yaşı etkileyen faktörler

– Aynı yaş ve cinsiyetteki insanlar, organ ve sistemlerdeki değişikliklerin tezahür derecesinde genellikle birbirinden farklıdır. Bugüne kadar, 50 yaş grubu biyolojik yaşta en büyük farklılıklara sahiptir: 30 yıl veya daha fazla farklılık gösterirler. 1990’lı yıllardan beri düzenli olarak muayene edilenler, yaşlanma karşıtı tıbbın başarılarını kullananlar, fitness, sürekli spor yapanlar, sağlıklı bir yaşam tarzı sürenler, ciddi stresli durumlara girmediler, daha genç görünüyorlar.

Şu anda doktorlar genç nesil hakkında alarm veriyor. Ebeveynlerinden daha hızlı yaşlanırlar. Bunun nedeni genç yaşta yaşlanmaya bağlı hastalıkların artmasıdır. Çocuklarda ve ergenlerde, obezite, genç hipertansiyon, göz hastalıkları gibi hastalıklarda artış olduğu gibi, iPhone’lara ve diğer aletlere başın öne eğilmesi nedeniyle omurganın alışılmış eğrilerinde bir değişiklik oldu. Duruşun erken ihlali, bozulmuş serebral dolaşım ve bilişsel işlevlerle ilişkilidir. Hafıza, karar verme hızı ve diğer birçok işlev zarar görür.

Organ ve sistemlerin biyolojik yaşını, görünümünü ve durumunu etkileyen faktörler:

1. Genetik

Bu faktör genç yaşta, ergenliğin bitiminden önce en büyük etkiye sahiptir -% 90’dan fazla. İskeletin kemikleşme hızı, diş çıkarma, kızlarda adet görme yaşı, erkeklerde ses mutasyonu, ikincil cinsel özelliklerin ortaya çıkması, ebeveynlerle aynı şekilde ilerleme olasılığı daha yüksektir. Kalan %10’luk kısım ise yaşam tarzı, beslenme, önceki hastalıklar, iklim ve daha fazlası. Çocukluk ve ergenlik döneminde spor yapmanın bile olgunlaşma hızı üzerinde çok büyük bir etkisi yoktur. Sadece bir çocukta iç organların büyümesinde vücut büyüklüğünün büyümesinden kaynaklanan gecikme süresini azaltırlar ve vücudun nörohormonal yeniden yapılandırılmasından daha kolay hayatta kalmaya yardımcı olurlar.

Çocuk büyüdükçe genetik etki azalır ve dış faktörlerin etkisi artar. Yetişkinliğe gelindiğinde, oran tersine döner: yaklaşık %10-15 – genetik ve %85-90 – yaşam tarzı, hastalık, stres, tekrarlayan stres yaralanmaları, yaygın anksiyete bozukluğu, izlenme korkusu, iletişim ve arkadaşlık imkansızlığı, son teslim tarihleri, birikim birikimi. oksidatif stres ve çok daha fazlası. Olgunluğun başlamasıyla birlikte biyolojik yaşı ve yaşlanma hızını kontrol etme şansı artar.

2. Cinsiyet. Yüzüncü yılın yüzde 90’ından fazlası kadın

Erkeklerde daha erken ölüm, kötü alışkanlıklara (alkol ve sigara) sahip olma olasılıklarının daha yüksek olması, daha riskli olmaları ve bu nedenle yaralanmaya daha yatkın olmaları ile ilişkilidir. Erkekler, hastalık durumunda zayıf ve çaresiz görünmekten korkarak doktorlara geç başvururlar. İnsan vücudunda yaklaşık 150 bağışıklık geni vardır. X kromozomu üzerinde bulunurlar ve bu genlerde bir bozulma veya mutasyon olması durumunda, ikinci X kromozomunda bu faktöre sahip kadınların aksine, erkeklerin artık bağışıklık yanıtı kaybı için ikinci bir şansları yoktur.

3. Düzenli fiziksel aktivite

3-4 farklı fiziksel aktivite programı için haftada 4 kez, antrenman, örneğin kuvvet, dayanıklılık, hız ve koordinasyon için yapmanız gerekir. Bu durumda vücut, bir programa göre antrenman yapan veya hiç egzersiz yapmayan bir kişiye göre daha yavaş yaşlanacaktır. Sporun yaşlanma hızı üzerindeki etkisi, yaşlılar için Olimpiyat Oyunlarına katılanların 20 yıllık gözlemleriyle kanıtlanmıştır. Ortalama yaşları 65-68, biyolojik yaşları 20 yaş daha genç – 45-48 yaş.

4. Medeni durum

Evli erkekler, evli olmayan erkeklere göre daha uzun yaşar ve daha yavaş yaşlanırken, kadınlar bunun tam tersini yapıyor. Evlenmemiş kadınlar daha yavaş yaşlanır ve daha uzun yaşar.

5. Duygusal ruh hali

İyimserler kötümserlere göre daha yavaş yaşlanır ve daha uzun yaşar.

6. Hastalıklar

Tüberküloz, ateroskleroz, peptik ülser hastalığı, immün yetmezlikler yaşlanmayı hızlandırır.

7. Diğer faktörler

İyonize radyasyon, radyasyon tedavisi yaşlanmayı hızlandırır. Yaşlanma oranı da iş kaybından etkilenir. İşten çıkarılan işçilerde, madencilerde ve yakın aile üyelerinde telomerler kısaltıldı. Çocuğun tedavisinin organizasyonuna bağlı olarak – hastanede, ayakta tedavide veya ara sıra konsültasyonlarla – çocukları hasta olan annelerin telomerlerini inceledik. Günlük tıbbi gözetim altında olmayanlar, sırasıyla en kısa telomerlere sahipti, yaşlanma oranı arttı. Kimin hangi müziği dinlediğini ve yaşlanma hızının ne olduğunu da araştırıyorlar. Caz severler kazandı – diğer müzik tercihlerine kıyasla daha yavaş yaşlanıyorlar.

Biyolojik yaş belirteçleri

— Yaşlanma belirteçleri, yaşla birlikte nitelik ve nicelik olarak değişen ve hastalık belirtisi olmamakla birlikte biyolojik yaşı belirlemeye yarayan biyolojik parametrelerdir. Şu anda, biyolojik yaş belirteçleri olduğunu iddia edebilecek 1200’den fazla farklı gösterge önerilmiştir ve sayıları giderek artmaktadır. Biyolojik yaş, vücudun durumuna ilişkin bireysel göstergeler, ilgili yaş grubunun ortalama standart verileriyle karşılaştırılarak belirlenir ve zaman birimlerinde (yıl olarak) ifade edilir. Biyolojik yaş, kronolojik veya pasaport yaşı ile çakışabilir, ondan önde olabilir veya önemli ölçüde daha az olabilir.

Norm, biyolojik yaşın kronolojik yaştan en fazla beş yıl sapmasıdır. Bu durumda yaşlanma doğal olarak kabul edilir.

Biyolojik Yaş Testleri

– Bilim adamları biyolojik yaşı değerlendirmek için birden fazla onlarca ve hatta yüzlerce testin kullanılmasını önermektedir. Tanımlarlar:

– morfoloji (vücuttaki yağ yüzdesi, ağırlık-boy indeksleri);

– fizyolojik fonksiyonlar (cilt elastikiyeti, görme keskinliği ve işitme, vb.);

– psikolojik testler (resim tanıma, dikkat konsantrasyonu, vb.);

– stres testleri (egzersiz sırasındaki solunum hızları, maksimum oksijen tüketimi vb.).

1. Biyobelirteç ile mortalite arasında yüksek korelasyon;

2. Biyobelirteç, hastalığın bir belirtisi değil, doğal yaşlanmanın bir göstergesi olmalıdır;

3. Biyobelirteç, toplu tarama, güvenlik ve güvenilirlik (sonuçların tekrarlanabilirliği) olasılığını sağlamalıdır;

4. Biyobelirteç, sonuçların izlenmesini, test edilmesini ve iyileştirilmesini sağlamak için laboratuvar hayvanlarına da uygulanabilir olmalıdır.

Biyolojik yaşı belirlemek için integral ve kısmi modeller vardır. İntegral modeller bir bütün olarak vücudun durumunu karakterize ederken, kısmi modeller vücut sistemlerinden birinin biyolojik yaşını tahmin etmeye izin verir.

Kendi kendini izleme için biyobelirteçler

— Aktif ve üretken uzun ömür düşünenler için en iyi seçenek, kendi başınıza kontrol edebileceğiniz ve günlük olarak etkileyerek yaşlanma hızını yavaşlatabileceğiniz bu belirteçleri seçmektir. İşte bunlardan 10 tanesi:

1. Aerobik performans – vücudun havadaki oksijeni işleme, onu kan dolaşımına ve tüm vücuda taşıma yeteneği. Egzersizle artar. Aerobik kapasiteniz ne kadar yüksekse biyolojik yaşınız o kadar düşük olur. Yeni başlayanlar için, herhangi bir egzersiz tolerans testi yapacaktır.

2. Kan basıncı: kan basıncı ne kadar düşükse (normal 100-139 ila 60-89 mm Hg aralığında) ve nabız basıncı ne kadar büyükse (maksimum ve minimum basınç arasındaki fark), sistem o kadar verimli çalışır ve biyolojik yaş ne kadar küçükse

3. Dinlenme halindeki kalp atış hızı (HR): bu gösterge normal aralıkta (dakikada 60-80 atış) ne kadar düşükse, kalp o kadar verimli kan pompalar ve biyolojik yaş o kadar düşük olur.

4. Kemik yoğunluğu, kemik mineral yoğunluğunun bir ölçüsüdür. Kemikler ne kadar güçlüyse biyolojik yaş o kadar düşük olur.

5. Vücut ısısının düzenlenmesi, çekirdek vücut ısısını koruma yeteneğidir: Vücudunuz bununla ne kadar iyi başa çıkarsa, biyolojik yaşınız o kadar düşük olur.

6. Kan Şekeri Toleransı/İnsülin Düzeyi: Vücudun gıdalardan alınan kan şekerini (glikoz) insülin hormonu aracılığıyla kontrol etme ve işleme ve kan dolaşımı yoluyla tüm vücuda dağıtma yeteneği. Açlık glikoz ve insülin seviyeleriniz ne kadar düşükse biyolojik yaşınız o kadar düşük olur.

7. Vücut kompozisyonu – vücut yağ yüzdesi ve kas kütlesi: yağ yüzdesi ne kadar düşükse (normal sınırlar içinde), yağsız kütle (kaslar) o kadar yüksek ve buna bağlı olarak biyolojik yaşınız o kadar düşük.

8. Kolesterol / kötü (düşük yoğunluklu) iyi (yüksek yoğunluklu) kolesterol oranı. Daha az kötü kolesterol ve daha iyi (normal sınırlar içinde), daha az biyolojik yaş.

9. Güç, bir vücudun ağırlığa direnme yeteneğidir. Ne kadar güçlüyseniz, biyolojik yaşınız o kadar düşük olur. Etkili bir gösterge sol elin gücüdür (uzatılmış sol eldeki bir dinamometre ile gücü ölçmek).

10. Denge, denge. Sol bacağınızda gözleriniz kapalı, sağ bacağınızı bükerek ne kadar uzun süre durursanız biyolojik yaşınız o kadar düşük olur.

Bu biyobelirteçlerin her biri, günlük seçimle izlenebilir veya değiştirilebilir. Örneğin yağlı yiyecekler veya fast food yerine taze meyve ve sebzeler yiyebilir, şekerli gazlı içecekler yerine temiz su içebilir, kanepede TV izlemek yerine spor salonunda yürüyebilir ve egzersiz yapabilirsiniz. Uykunun doğru organizasyonu, günlük rutin, yoga, masaj ve meditasyon yardımıyla stresle başa çıkabilirsiniz.

  • Paylaş :

Yorumunuzu bırakın