Horlama Neden Olur? Nasıl Durdurulur?

Kaliteli bir uyku sayesinde daha dinç ve mutlu olabileceğinizi biliyor musunuz? Günlük hayatın
strestleri, olumsuz çalışma şartları, düzensiz yeme içme alışkanlıkları, vücutta gelişen bir takım
hastalıklar sebebi ile birçok kişi kaliteli bir uyku uyuyamadıklarından bahsetmektedir. Uyku
esnasında hem çevresindekileri, hem de kendini rahat edebilecek boyutlara ulaşan horlama ise
kalitesiz uykunun en önemli etkenlerinden bir tanesidir. Peki, horlama neden olur? Nasıl
durdurulur? Bu soruların cevabını ne kadar biliyorsunuz? Bu soruların cevaplarına ve daha fazlasına
ulaşmak için yazımızı sonuna kadar okumanızı tavsiye ederiz.

Horlama Nedir?

Horlama, uyku esnasında ağız ya da burun yolu ile dışarıya çıkan seslerin bütününe verilen isimdir.
Birçok kişi horladığının farkında olmaz ve bunu inkâr eder. Ancak, bazıları vardır ki, kendi horlama
sesleri sebebi ile uyku uyumakta güçlük çekerler.

Horlama Neden Olur?

Horlama sebeplerine gelmeden önce tıp dilinde nasıl ifade edildiğine göz atmakta yarar
bulunmaktadır. Uyku esnasında nefes alıp verme olayını gerçekleştirirken havanın dar bir bölümden
geçtiği esnada çevresinde bulunan dokuların titreşime uğraması sebebi ile horlama oluşur. Havanın
geçtiği alandaki darlığın artması ise horlamanın daha da dayanılmaz bir hal almasını sağlamaktadır.
Yapılan araştırmalar neticesinde erkeklerin kadınlara oranla daha fazla horladıkları ortaya
çıkmaktadır. Özellikle fazla kiloya sahip olan erkeklerin uyku sırasında önüne geçilemeyecek ve
yüksek şiddette bir horlama yaşadıkları belirtilmektedir.

Horlama kişilerin hayatlarını çoğu zaman oldukça olumsuz etkilemektedir. Bazen kaliteli bir uyku
alınamaması sebebi ile günlük yorgunlukların, stresin ve hastalıkların gelişmesine sebebiyet
vermektedir. Bazen de özellikle evliliklerde büyük çatışmalara sebebiyet vererek çiftlerin
ayrılmalarına kadar uzayabilen öyküler bulunmaktadır. Horlama tedavisi bulunan bir sorun olması
sebebi ile bu öykülerin de azalması mümkündür. Ancak tedaviyi reddeden ve horladığını kabul
etmeyen insanlar açısından sancılı bir süreç olduğunu da söylemek mümkündür. Şimdi horlama
sebeplerine kısaca göz atmakta yarar olduğu kanısındayız.
• Yorgunluk,
• Uykusuzluk,
• Yoğun iş hayatı,
• Stres,
• Aşırı kilo,
• Hatalı yastık kullanımı,
• Hatalı uyuma şekilleri,
• En önemlisi üst solunum yolu sıkıntıları.

Horlama Nasıl Durdurulur?

Özellikle de horladığının farkında olan kişilerin büyük bir bölümü bunu durumu sonlandırmanın
çarelerini aramaktadırlar. Ancak asıl sorun da budur. Farkında olmak. Bazen eşimiz, kardeşimiz,
çocuklarımız horladığımızı söylese de bunu kabul etmeyiz. Bizleri uykumuzdan etmeyecek ufak
çaplı horlamaların farkında olmayışımız kabul etmemizi zorlaştırır. Horlama, eğer üst solunum yolu
sorunlarından ileri geliyor ise bir uzman doktordan destek almakta yarar bulunmaktadır.
Televizyonlarda bulunan reklâmlardan etkilenerek, daha çok ticari amaca hizmet eden unsurlardan
yararlanmak yerine hekim desteği alarak kesin bir çözüme kavuşmak mümkündür. Basit bir
horlama sorunu yaşıyorsanız, yaşam aktivitelerinizi gözden geçirmeli;

• Düzenli uyku,
• Dengeli beslenme,
• Daha az stressiz bir yaşam,
• Uyku öncesi yorucu yiyecek ve içecek almamalısınız.

Sorunun üst solunum yollarından kaynaklandığını düşünüyorsanız fazla vakit kaybetmeden bir
Kulak Burun Boğaz hekimine randevu almayı ihmal etmemelisiniz.