Her gün spor ayakkabı giyerseniz sağlığa ne olur ve bunun için hangi modelleri seçmek daha iyidir.Spor ayakkabılar uzun zamandır sadece spor ayakkabılar olarak görülmeyi bıraktı ve günlük gardırobumuza sıkı sıkıya girdi. Spor ayakkabıları rahattırlar, birkaç mevsim trend olmuştur ve hemen hemen her kıyafetle kombinlenirler. Bunları günlük olarak giymenin ne kadar zararlı veya faydalı olduğunu anlatıyoruz.
Her gün spor ayakkabı giymek mümkün mü ve ne zararı var?
Spor ayakkabı türlerini ayırt etmek önemlidir. Spor aktiviteleri için tasarlanmış koşu ayakkabısı giymek uzun vadede olumsuz sağlık etkilerine yol açabilir. Ancak, günlük kullanım için özel olarak tasarlanmış modeller üreten moda markalarından çok sayıda spor ayakkabı da var: doğal malzemelerden yapılmış, yükseltilmiş topuklu ve taban bölgesinde bir kabartma. Bu tür ayakkabıların günlük kullanımı oldukça kabul edilebilir.
Koşu ayakkabıları duruşu nasıl etkiler?
Doğru seçilmiş ayakkabılar, yürürken ağırlık merkezini dağıtmanıza, duruşun güzelliğini ve omurganın sağlığını korumanıza izin verir. Ancak koşu ayakkabısının rahatlığı her zaman sırtınız için bir artı değildir. Sürekli düz bir taban üzerinde yürürseniz, kas-iskelet sistemi üzerindeki yük yanlış dağılmaya başlar. Bundan hafif bir kamburluk, geniş bir yürüyüş, yürürken bacakları yukarı kaldırma ve ağır bir şekilde durma alışkanlığı gelir. Tüm ayak üzerinde fizyolojik olarak normal bir dağılım, küçük bir topuk tarafından sağlanır – yaklaşık 2-4 cm, bu nedenle en azından bazen en sevdiğiniz spor ayakkabılar yerine bu tür ayakkabıları giymelisiniz.
Koşu ayakkabıları düz taban oluşturur mu?
Düz tabanlar, düztabanlığın gelişimi açısından da sağlık açısından tehlike oluşturmaktadır. Spor ayakkabılarda günlük yürüyüş ile ayak uzun süre fizyolojik olarak yanlış bir konumdadır. Bu, ayağın kademeli olarak deformasyona yol açar. Neyse ki, bu süreç çok uzun. Ancak, bu konuda çok endişeli olanlar için, ayakların enine ve boyuna kemerlerinin ne kadar düşük olduğunu gösterecek bir röntgen çekilmelidir.
Spor ayakkabı ve mantar enfeksiyonu
Bu sorun özellikle yaz aylarında spor ayakkabı sevenler için geçerlidir. Özellikle sentetik malzemelerden yapılmış kapalı ayakkabılar giyildiğinde, yazın terleme artar. Her gün birkaç saat takarsanız, ayak derisinde tahriş, pişik ve mantar enfeksiyonları görülebilir. Bu tür hoş olmayan olaylardan kaçınmak için, “nefes alabilen” delikli spor ayakkabılar seçmeye çalışmalı ve onlarla birlikte doğal kumaşlardan yapılmış yüksek kaliteli çoraplar giymelisiniz.
Her gün için spor ayakkabı nasıl seçilir?
Günlük kullanım için spor ayakkabılar öncelikle ayaklarınızın içinde olabildiğince rahat olması için seçilmelidir. Ayakkabılar sıkı veya gevşek olmamalıdır. Riskleri en aza indirmek için spor ayakkabılar aşağıdaki kriterleri karşılamalıdır:
- Çok sıkı spor ayakkabılar deformasyona ve gevşek olanlara – ayağın yetersiz sabitlenmesi nedeniyle yaralanmalara neden olabilir;
- Yürüme ve koşma sırasında büyük bir yüke sahip olan topuğu korumak için;
- Topuk bölgesindeki tabanın kalınlaştırılmasıyla elde edilir ve yükün ayak boyunca eşit dağılımına katkıda bulunur;
- Yaz aylarında, yalıtımlı spor ayakkabılarda bacaklar çok terler, bu nedenle modeli gerçekten beğenmiş olsanız bile onları reddetmek daha iyidir;
- Parmak bölgesini bükün, bu kolaysa ve taban hızlı bir şekilde orijinal konumuna dönerse, parmaklar güvende olacaktır;
- Düz olmayan bir tabana sahip olun – fizyolojik bir yükselme düz ayaklara karşı koruma sağlar.
Ayrıca spor ayakkabılarda gözden kaçması kolay olan kan dolaşımını iyileştirmek ve şişliği azaltmak için spor ayakkabı severlerin periyodik olarak çıplak ayakla yürümeleri önerilir.
Yorumunuzu bırakın