Ayak sağlığı ve bakımı

Tempolu ve yoğun çalışma sonucunda tüm yükü ayakların çektiği bir aşikardır. Uzun süre ayakkabı içinde kalan ayaklar çeşitli enfeksiyonlar ve tırnak batmalarına sebep olabilir.

Ayak sorunlarının başlıca nedenleri nelerdir?

Ayakta oluşan sorunların çoğu yanlış ayakkabı seçimi , uzun süre ayakta kalma ve yanlış tırnak kesiminden kaynaklıdır. Kişinin tempolu çalıştığı sürede topuklu ve uygun olmayan ayakkabı giymesi sonucu ayaklarda , bacaklarda ve hatta sırtta bile ağrı oluşmaktadır.

Genel ayak şikayetleri nelerdir?

Ayakta sürtünmeye neden olan ayakkabılar ciltte kalınlaşmaya yani nasırlara yol açabilmektedir. Nasır üstteki dokunun alttaki dokuyu korumak amaçlı yaptığı bir mekanizmadır eğer kişi uygunsuz ayakkabılar giymeye devam ederse nasır ağrılı bir hal alabilir.
İyi bir ayakkabının nitelikleri:

• Ayakkabının ön yüzeyi ayak parmaklarınızın rahat hareket etmesine engel olmamalıdır
• Ayakkabı geniş tabanlı olmalı kesinlikle yüksek topuklu olmamalıdır
• Ayakkabı topukdan baş parmak sonuna kadar iç kısmı düz olmalıdır
• İki veya üç santimden fazla topuklu giyilmemelidir
• Ayakkabı almaya giderken öğleden sonra gidilmelidir çünkü ayaklar öğleden sonra şişecektir
• Sürekli ayakta durmanız gereken işte çalışıyorsanız şok emici tabanlık kullanmalısınız
• Ayakkabı alırken kesinlikle giydikçe açılır yalanına inanmayın çünkü o açılana kadar ayaklarınız çok zarar görecekdir
• Hafif ve hava alan ayakkabılar tercih edebilirsiniz.

Günlük ayak bakımı nasıl yapılır?

Ayakta veya tırnaklarda oluşabilecek rahatsızlıkları evde uygulayacağınız bir kaç yöntemle engelleyebilirsiniz,

• Ayaklar hergün sabunla yıkanmalı ve kurulanmalıdır parmak araları kesinlikle nemli bırakılmamalıdır
• Ayaklarınız kuru ise hergün ayak nemlendirici losyonlar uygulayabilirsiniz ayak parmak aralarına kesinlikle kullanmayınız
• Her gün aynı ayakkabıyı giymeyiniz
• Ayaklarınızı terletmeyecek çoraplar giyiniz ve terlediyseniz sık sık değiştiriniz
• Kanvas veya deri ayakkabılar tercih ediniz
• Tırnaklarınızı düz ve kısa kesmeyin
• Talk içeren ayak pudrası kullanın
• Her banyo sırasında ponza taşı kullanın ölü deri oluşumunu engelleyin
• Tırnaklarda oluşabilecek rahatsızlıkları önlemek için ojelerinizi uzun süre bırakmayın

Şeker hastalığı bulunan bireylerin ayak sağlığı konusunda daha dikkatli olmaları ve herhangi bir yara oluşumunda sağlık kuruluşuna acil başvurmaları gerekmektedir.Ayağınızda oluşan problemler geçmiyor ve bunca yapılanlar işe yaramıyor ise sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır.