Kiraz hafızayı geliştirir

Kiraz, genel olarak hafıza ve beyin fonksiyonu üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan bir bileşik olan antosiyanin bakımından zengindir. Bu,  yapılan çalışmalarla kanıtlanmıştır. Diyetleri ek bir antosiyanin kısmı ile zenginleştirilmiş olan kemirgenlerde, hafıza ve motor fonksiyonlar belirgin şekilde iyileşmiştir. Ek olarak, pek çok koyu renkli çilek gibi kirazlar da beyin yaşlanmasını yavaşlatan ve uzun yıllar iyi bir hafıza tutan polifenoller bakımından yüksektir.

Metabolizma normalleşir

Kiraz, sindirim sistemini normalleştiren, metabolizmayı iyileştiren ve kabızlıkla başa çıkmaya yardımcı olan çok sayıda B vitamini ve lif içerir. Kirazdaki bitki bazlı antioksidanlar, yağlı gıdaların kolay sindirilmesini sağlar. Bu nedenle doyurucu bir yemekten sonra tatlı için en iyi seçimdir. Eh, yüksek potasyum içeriği ödemden kurtulmaya yardımcı olur.

Kirazın kalbe faydaları

Meyve 100’den fazla antioksidan içerir, ancak zaten bilinen antosiyanin ve ayrıca kersetin özel ilgiyi hak ediyor. Kirazları kanserin önlenmesinde asistan yapan onlardır. ABD’de, yılda 3 kg veya daha fazla kiraz yiyen kişilerin, sadece 1 kg veya daha az tüketenlere kıyasla onkoloji ve kardiyovasküler hastalıklara yakalanma olasılığının çok daha düşük olduğunu kanıtlayan bütün bir çalışma buna ayrılmıştır.

Kirazın cilde faydaları nelerdir?

Her şey kirazlarda fazlasıyla yeterli olan retinol ve antioksidanlarla ilgilidir. Düzenli kullanımla rejenerasyon süreçlerini hızlandırırlar, gençliğin uzamasına yardımcı olurlar ve ayrıca toksinlerin ve toksinlerin zamanında uzaklaştırılması nedeniyle döküntülerin ortaya çıkmasını önlerler.

Kiraz uyku kalitesini artırır

Her şey biyoritmlerimizden ve uyku kalitesinden sorumlu olan bir hormon olan melatonin ile ilgili. Kirazda oldukça fazla var. Bu nedenle, haftada her gün sadece bir avuç kiraz uykunuzu güçlendirir ve daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olur. Ve herhangi bir yan etkisi olmadan – birçok uyku hapının aksine.

Günde kaç tane kiraz yiyebilirsin

Günlük kiraz alımı yaklaşık 200 g’dır ve bu bir bardağa tekabül eder. Bu miktar 110 kcal, 2 gr protein, 1 gr yağ ve 21 gr karbonhidrat içerir.Günlük BJU alımınıza bir porsiyon kiraz eklemek önemlidir. Ayrıca günün ilk yarısında kullanılması tavsiye edilir.

Kiraz ne zaman dikkatli olmalı

Kirazın tüm faydalarına rağmen, onu dikkatli kullanması gereken insanlar vardır. Bunlar şunları içerir:diyabetli insanlar – kiraz bileşimindeki fruktoz, kötüye kullanılırsa kan şekerinde bir sıçramaya neden olabilir;Alerjisi olanlar – kirazlar, özellikle kırmızı kirazlar, yüksek derecede alerjeniteye sahip besinler arasındadır. Bu nedenle alerjiye yatkın kişiler dikkatli kullanmalı ve hafif çeşitleri tercih etmelidir;Hamile ve emzikli kadınlar – ilk durumda, kirazlar şişkinliğe neden olabilir ve rahatsızlık hissi yaratabilir ve ikincisinde daha önce de belirtildiği gibi alerjilere yol açar, ancak zaten yenidoğanda.Aksi takdirde, kirazlar günlük kullanım için harika ve sağlıklı bir üründür, eğer önlemini biliyorsanız.