Armut, düşük kalorili yiyeceklerden biridir ve 100 gr’lık bir armut sadece yaklaşık 47 kcal içerir. Besin değeri: 10 gr karbonhidrat, 0,3 gr yağ, 0,4 gr protein, 0,5 gr nişasta, 0,7 gr kül, yaklaşık 10 gr sakkaritler, 0,5 gr organik asitler ve yaklaşık 3 gr gıda lifi. Bir armut %80 sudur.

Armut vitaminler açısından çok zengindir:

• A vitamini
• C vitamini
• K vitamini
• E vitamini
• H vitamini
• B1, B2, B5, B6, B9 vitaminleri
• Beta karoten
• Folik asit
• Pektin
• Arbutin

Armut ayrıca mineraller açısından da zengindir:

• potasyum;
• kalsiyum;
• sodyum;
• magnezyum;
• fosfor;
• kükürt;
• çinko;
• bakır;
• iyot;

Armut, bağırsak hareketliliğini normalleştiren lif içerir.Armut, düşük kalorili içeriği ve yenen meyveden karbonhidratların emilmesine yardımcı olan diyet lifi içeriği nedeniyle diyet yapanlar arasında popüler bir meyvedir. Bir armut %80 sudur. Bilim adamlarının bir araştırma yaptığı araştırmada ve her gün öğünler arasında üç armut yerseniz, günlük diyetinizin kalori içeriğini azaltmadan kilo verebileceğinizi buldular. Armut, obezite ve şeker hastalığı olan kişiler için de faydalıdır. Diyet yaparken, ana yemekten bir saat önce veya yemekten yarım saat sonra kabuklu bir armut yemelisiniz. Sınırlı beslenme ile taze sıkılmış armut suyu tavsiye edilir.

Armutun faydaları

Armut, çok miktarda vitamin ve mineral içermesi nedeniyle vücudun bakteri ve virüslere karşı direncini artırabilir. Armuttaki uçucu yağlar, iltihapla başa çıkmaya ve depresyonla mücadeleye yardımcı olur.Kolesterol plaklarının ve aterosklerozun (lif kandaki kolesterol seviyesini azaltır) ortaya çıkmasının önlenmesi olarak faydalıdır, idrar söktürücü etkiye sahiptir, hematopoezde yer alır, toksinleri ve toksinleri vücuttan uzaklaştırır.Armut, bağırsak mikroflorası üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, sindirimi ve metabolizmayı iyileştirir.Bitkisel lifler safra salınımını uyarır, bu nedenle karaciğer hastalıkları için kullanılırlar. Potasyum, karaciğer ve böbreklerde tuz birikmesini önler.Erkekler için armut kullanımı Prostatit karşı mücadelede yardımcı olacak, potens üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacaktır.

Armut, vücudu ilaçların teratojenik etkisinden koruduğu için hamilelik sırasında kadınlar için yararlıdır. Hormonal seviyeleri normalleştirir, düşük riskini önler. Hücre yenilenmesinde rol alarak vücudun erken yaşlanmaya karşı korunmasına yardımcı olur. Saçları güçlendirir, cilt üzerinde olumlu etkisi vardır. Armut, iyot eksikliği olan tiroid sorunları olan kadınlar için faydalıdır. Ve menopoz sırasında genital organlarda neoplazma riskini azaltır.