Çinko nedir?

Çinko insan vücudunda bulunan hücrelerin büyüyüp çoğalabilmesini sağlayan en önemli maddedir. Çinko vücudun enfeksiyona karşı savunmasını sağlayan maddedir. Çinko eksikliği bağışıklık sistemini olumsuz yönde etkilemekte vücudu enfeksiyonlara karşı dirençsiz hale getirebilmektedir.

Çinko eksikliği belirtileri nelerdir?

Halk arasında sıklıkla karşılaşılan bir hastalıktır. Çinko eksikliği vücudun bağışıklığını düşürmesinin yanı sıra sinir sistemini olumsuz yönde etkilemektedir  bazen çinko eksikliği kullanılan ilaçlardan kaynaklı azaltabilmektedir. (adet düzenleyici,  mide asit düzenleyici, doğum kontrol hapı vb. ) çinko eksikliğinin bazı belirtileri şöyledir,

• Sebebi bilinmeyen zayıflama
• Gelişim geriliği
• Tırnaklarda beyaz leke
• Ciltte yara oluşumu
• Saç dökülmesi
• Uçuk oluşumu
• Kulakta çınlama
• İshal
• Sinir harabiyeti
• Hafıza problemi
• Hastalıklara karşı dirençsizlik
• Tat, koku bozuklukları
• Kısırlık
• Dişlerde matlaşma
• Yaraların iyileşmemesi

Çinko eksikliği tedavisi nasıl yapılır?

Çinko vücudumuzda çok önemli madde olduğu için belirtiler kendini gösterdiği zaman hemen sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır. Doktorunuz tarafından çinko bakımından zengin besinlerle birlikte çinko takviyesi kullanılması önerilecektir.

Çinko içeren yiyecekler: kırmızı et , yengeç ,istiridye, ıstakoz ,fındık , fasulye , süt ürünleri ve kepekli tahıllardır.

• kakao (1 yemek kaşığı): 1,9 mg
• pişmiş tavuk (100 gram): 1 mg
• kefir veya yoğurt (170 gram): 1.4 mg
• Ispanak (150 gram): 1.4 mg
• nohut (150 gram): 2,5 mg
• kabak çekirdeği (150 gram): 6.6 mg
• çiğ istiridye (85 gram): 14.1 miligram
• sığır eti (85 gram): 7.0 miligram
• konserve kuru fasulye (½ kase): 6.9 miligram
• pişmiş yengeç (85 gram): 6.5 miligram
• yağsız kıyma (85 gram): 5.3 miligram
• pişmiş ıstakoz (85 gram): 3.4 miligram
• pişmiş yabani pirinç (½ kase): 2.2 miligram
• pişmiş bezelye (1 kase): 1.2 miligram
• ceviz (28 gram): 1.3 miligram
• kuru kavrulmuş yer fıstığı (28 gram): 0.9 miligram şeklinde çinko bulunmaktadır.

Çinko eksikliği neye sebep olur?

Çinko eksikliğinin temel nedeni olarak beslenme bozukluğu gelmektedir. Çinko eksikliğinden kaynaklı bazı komplikasyonlar bulunmaktadır (göz problemleri, cinsel sorunlar, kısırlık , saç dökülmesi , dikkat dağınıklığı)
Çinko eksikliği gözde sarı nokta denilen rahatsızlığa neden olabilmektedir çinko bakımından zengin besinler tüketerek hastalığı engellemek mümkündür. Çinkonun hücreleri yenileme ve çoğalmasını sağlama özelliği ile beyin hücrelerinin yenilenmesini sağlamaktadır. Çinko eksikliği bulunan kişide odaklanma bozukluğu dikkat bozukluğu gibi problemlerin oluşmasına neden olup okul çağındaki çocukların derslerinden geri kalmasına sebebiyet verir.