İnsan karaciğeri, yaklaşık 30 biyokimyasal işlevi yerine getiren en önemli organlardan biridir. Karaciğer, kendini temizleyebilmesi bakımından benzersizdir. Ancak bir takım nedenlerden dolayı bu vücut başarısız olur, pek çoğu temizliği dener. Günümüzde çoğu klinik ve hastaneler, popüler olan özel programlar sunmaktadır. Ancak birkaç önemli kuralı izleyerek karaciğerinize evde yardımcı olabilirsiniz.

Kirliliğin nedenleri

Karaciğer hastalığının ana nedeni alkollü içeceklerin tüketimidir. Alkol, proteinlerin sentezinden, karbonhidratların dönüştürülmesinden ve endojen bileşenlerin uzaklaştırılmasından sorumlu olan vücudun hücrelerini yok eder. Bu nedenle karaciğerin boyutu artar ve ardından kronik inflamasyon ortaya çıkar.
Doğru, toksik zehirlenme ve ilaç nedeniyle karaciğer hastalıkları ortaya çıkabilir. Yanlış beslenme ayrıca şunları da etkiler: aşırı yemek, yağlı ve tatlı yiyecekler yemek ve fast food özellikle zararlıdır. Diğer nedenler ise metabolik bozukluklar, obezite ve viral hastalıklardır. Önemli bir organın çalışmasını ve yerleşik bir yaşam tarzını etkiler.Cilt sorunlarınız, mide bulantısı, sürekli mide ekşimesi ve geğirme, kabızlık, ağzınızda acılık, şişkinlik varsa, bir doktora danışmalı ve karaciğeri temizlemeyi düşünmelisiniz.

Karaciğer nasıl temizlenir?

Yukarıda da bahsettiğimiz gibi karaciğer kendini temizleyebilen tek organdır. Ayrıca kendi kendine iyileşir. Doku %75 oranında yok edilse bile tedavi edilebilir. Karaciğeri temizlemek için, kural olarak, doktorlar ilaçları reçete eder ve ayrıca özel bir diyet reçete eder. Karaciğerinizdeki toksinlerden kurtulmak ve kendinizi daha hafif hissetmek istiyorsanız, yapabileceğiniz en basit şey fraksiyonel ve dengeli bir diyete geçmek.

Doğru beslenme

Her şeyden önce, kızartılmış, çok tuzlu, baharatlı ve tütsülenmiş yiyecekleri, konserveleri, güçlü et sularını diyetten çıkarmaya ve daha fazla sebze ve meyve, ekşi süt ürünleri, ancak az yağlı olanları eklemeye değer. Safra çıkışına yardımcı olacaklar.

Limon ve suyu genellikle karaciğeri temizlemek için kullanılır, ancak faydalarını destekleyecek hiçbir bilimsel kanıt yoktur. Birçok insan bir kerede 100 ml bitkisel yağ tüketir ve bu da doğru değildir. Böylece sadece fazla miktarda yağ alırsınız. Bu ürünleri belli dozlarda eklemek en iyisidir. Ancak omega-3 açısından zengin yağlı balıkları diyetinize güvenle dahil edebilirsiniz. Buğulama, haşlama veya fırınlama için idealdir. Yağ asitleri karaciğerdeki iltihabı azaltır.En önemli şey, proteinlerin, yağların ve karbonhidratların oranını dikkate almaktır, hayvansal yağlar ise bitkisel yağlarla değiştirilmeli, ayrıca fraksiyonel olarak ye ve açlıktan kaçınılmalıdır.

Karaciğere faydalı ürünler

• sebzeler: kabak, her türlü lahana, balkabağı, kuşkonmaz, domates;
• yeşillikler: dereotu, ıspanak, kişniş, maydanoz;
• turunçgiller: greyfurt, portakal, limon;
• meyveler ve meyveler: elma, muz, çilek, incir;
• tahıllar: kepek, yulaf ezmesi;
• bitkisel yağ: ayçiçeği, keten tohumu, zeytin, mısır;
• süt ürünleri: peynir, süzme peynir, yoğurt, kesilmiş süt, ekşi krema;
• diğer: haşlanmış et, haşlanmış yumurta.

Karaciğeri temizlemek için ayrıca yeterince sıvı içmelisiniz. Günde en az iki litre içme suyu tüketilmesi önerilir.Geleneksel tıptan yeşil çaylar yardımcı olacaktır. Bitkilerin avantajı bağımlılık yapmamasıdır. Soğutulmuş  sularını aç karnına bile içebilirsiniz.Sebze suları (havuç, pancar ve salatalık) da karaciğer üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacaktır. Ayrı ayrı karıştırılabilir veya içilebilirler. 1-2 hafta boyunca günde 2-3 kez yarım bardak içmek yeterli olacaktır.

Fiziksel aktivite

Hareketsiz bir yaşam tarzı safranın durgunluğuna neden olur, bu nedenle spor yapmak ve fiziksel aktivite yapmak önemlidir. Güç yüklerini hariç tutmaya değer, ancak kardiyo özellikle faydalı olacaktır. Hastalıkların alevlenmesi ile aşırıya kaçmak imkansızdır. Bununla birlikte, genel durum üzerinde olumlu bir etkisi olacak daha fazla yürüyebilirsiniz.

Uyku

Beslenme ve fiziksel aktiviteye ek olarak, iyi uykuyu da unutmayın. Aynı anda yatmaya çalışın, 6 saatten fazla uyuyun. Karaciğer uyku sırasında aktif olarak çalışır, kandaki yağları ve toksik maddeleri uzaklaştırır. Gece saat 1’den 3’e kadar özel aktivite gözlemlenir.Temizlik döneminde antioksidanların yanı sıra E ve C vitaminlerinin alınması tavsiye edilir. Yardımcı maddelerin kullanımının dozu ve süresi sadece ilgili doktor tarafından reçete edilmelidir.Karaciğeri temizlemenin ve korumanın bu basit yollarını denedikten sonra daha iyi hissedecek ve ciltteki değişiklikleri fark edeceksiniz. Böylece sivilce, sivilce, kuruluk ve kızarıklık görünümünün önüne geçebilirsiniz.

Doktorum sitemizde yer alan uzman doktorları doktor bul sayfamızdan hızlı ve kolay bir şekilde bulabilirsiniz.Karaciğer rahatsızlıkları için Dahiliye(İç Hastalıkları) bölümüne başvurmalısınız ve doktor randevusu işleminizi doktor sitesi üzerinden kolay ve hızlı bir şekilde yapabilirsiniz.