Kalsiyum nedir?

Canlılar için çok önemli elementtir. Hayati görevleri olan minerallerdir. Kemiklerin dişlerin güçlenmesi , kas kasılması düzenlemede ve kanın pıhtılaşmasında önemli rol oynar. Kalsiyum eksikliği yetişkinlerde osteoporoza çocuklarda raşitizme sebebiyet verir. Düzenli egzersizle birlikte tüketilen kalsiyum bulunan gıdaların yardımıyla kemik yoğunluğu ve sağlamlığı sağlanabilir. D vitamini ile birlikte alındığında kalsiyum emilimi sağlanır. Eğer vücut da yeteri kadar kalsiyum olmazsa kemiklerdeki kalsiyum kullanılıp kemiklerin yoğunluğu azalıp dayanıksız hal alır.

Kalsiyum ne işe yarar?

Vücut sağlam ve güçlü dişler , kalp kası olmakla birlikte vücut kaslarının hareketi , kalbin çalışması , sinir iletileri için kalsiyuma ihtiyaç duyar. Kan akışına yardımcı olmakla birlikte pıhtılaşması ve kalp ritminin düzenlenmesi için vücudun ihtiyaç duyduğu fonksiyonlara destek sağlamaktadır.

Kalsiyumun faydaları nelerdir?

Kolon kanseri riskini azaltır: araştırmalara göre yeterli kalsiyum alımının kolon kanserini önlediği görülmüştür.
Kemik Sağlığına Yardımcı Olur : kemiğin gelişimi büyümesi ve sağlamlaşmasına fayda sağlamaktadır yetişkin kişilerin osteoporoz çocukların raşitzm olmasını önler.
Ağırlık Yönetimine Yardımcı Olur : vücuttaki kalsiyum eksikliğinin kilo alımına sebebiyet verdiği gözlemlenmiştir. Kalsiyum kullanan kişilerde kilo verimi ve iştah kesilmesi görülmüştür.
Kan Basıncını ve Kalp Sağlığını Geliştirir: kalsiyumun hipertansiyon , kalp hastalığı ve felç riskini önlediği görülmüşdür. Özellikle yağsız süt ve süt ürünleri tüketimi kan basıncı düşüşüne yardımcı olmaktadır.
Gebelik zehirlenmesini önler: gebelik sırasında oluşan yüksek tansiyon , idrarda fazla protein atılımı gibi belirtilerle kendini gösteren gebelik zehirlenmesini önlemektedir.
Kas aktivitesini düzenler
Sinirlerin kasları uyarması sonucu salgılanan kalsiyum proteinlerin kasılma olayını yapmasına fayda sağlar
Kanı pıhtılaştırır : pıhtılaşma olayı karmaşık bir süreçtir fakat kalsiyum bu olayda kilit roldedir.
Kalsiyum eksikliği belirtileri nelerdir?
Kalsiyum eksikliği belirtileri

• Parmaklarda uyuşma,
• karıncalanma
• Havale
• Anormal kalp ritimleri
• Halsizlik
• Kas krampları
• Saç dökülmesi

Kalsiyum içeren gıdalar nelerdir?

Tohumlar. susam,chia tohumu ve haşhaş kalsiyum içermektedir.
Peynir. Peynirler kalsiyum kaynakları içinde yer almaktadır. …
Yoğurt. Yoğurt, kalsiyum kaynakları arasında yer almaktadır. …
Sardalye ve Somon. …
Fasulye ve Mercimek. …
Badem. …
 Süt.

Kalsiyum ilaçları, hapları ve takviyeleri

Piyasada bir çok kombinasyonlu kalsiyum ilaçları bulunmaktadır fakat Doktor tarafından reçete edilmeyen hiç bir ilaç kullanılmamalıdır.